lunes, 26 de junio de 2017

¡Una receta mágica para el crecimiento del cabello mucho más rápido! Sólo necesita 3 ingredientes!


La gente siempre ha vinculado la pérdida del cabello y la calvicie a la vejez. Eso podría haber sido cierto hace muchos años, pero con este estilo de vida, la contaminación, el estrés, la comida y las toxinas de nuestros tiempos modernos, que ya no es el caso.

La gente está perdiendo el pelo incluso en su edad joven. De hecho, algunas de las mayores preocupaciones entre las personas de ambos sexos son la pérdida del cabello y la calvicie. Afecta a nuestros niveles de confianza en nosotros mismos y nuestra propia percepción positiva sobre nosotros toma una paliza.

Estamos tratando de todo, sólo para lograr nuestra apariencia antigua, pero sin ningún éxito. Ciertamente, todos hemos utilizado productos basados ​​en productos químicos disponibles en el mercado. En lugar de proporcionar cualquier solución a largo plazo, sólo causan más daño.

El trasplante de cabello puede ser una opción, pero es tan caro que la mayoría de nosotros no puede permitirse el lujo. ¡Estamos aquí presentándote un remedio natural y simple para la pérdida del cabello y ciertamente no lo escucharás en ningún otro lugar! Es un tratamiento altamente eficaz y seguro. Lo mejor es que los ingredientes necesarios para que se puede encontrar en su cocina!

Ingredientes:

Sólo hay 3 ingredientes incluidos en esta receta:


  • 2 cucharadas de aceite de ricino
  • 1 yema de huevo
  • 1 cucharada de miel

Asegúrese de mezclar todos los ingredientes en un recipiente. Mezclar bien y luego aplicarlos en las raíces de su cabello primero y luego en todo su cabello. Deje esta mezcla en su cabello durante 2 a 4 horas. Asegúrese de que usted está usando un gorro de ducha para evitar que se caiga.

Lave la mezcla de su cabello usando un champú o acondicionador para el cabello. Si usted hace esto una vez cada semana (se recomienda hacerlo dos veces) por 2 meses, usted comenzará a notar que su pelo ha parado el caer y hay nuevo crecimiento.



Evite estas 18 marcas de lápiz labial carcinógeno a toda costa! ¡Tienen metales nocivos dentro!


Una gran cantidad de metales nocivos se encontraron en varios productos de maquillaje que se convierten en lápiz labial carcinógena. Las compañías de maquillaje hacen miles de millones de dólares cada año. E incluso si regularmente ejerce la precaución y trata de mantenerse alejada de las toxinas en su dieta, todavía hay una gran oportunidad de encontrarlos en su maquillaje.

¿Revisa regularmente las etiquetas de maquillaje? Lo más probable es que no lo hagas. Y son los que tienes que mirar más. El gobierno de los Estados Unidos no requiere pruebas obligatorias para los productos cosméticos antes de que lleguen a los estantes.

Los desodorantes, el champú, las barras de labios y otros productos relacionados con el cuidado personal por lo general no se someten a pruebas de cumplimiento de salud. Algunos ni siquiera enumeran sus ingredientes.

Usted podría estar ingiriendo grandes cantidades de plomo si usa el lápiz labial equivocado. Si usted se aplica el lápiz labial varias veces al día, todos los días, existe la posibilidad de que esté ingiriendo cantidades alarmantes de metales pesados ​​como plomo.

Recuerde, no sólo puede ingerir productos químicos. También puede absorber los productos químicos a través de su piel, y esto es principalmente por culpa del maquillaje.


Productos químicos nocivos que causan labiales carcinógeno

El grupo de Defensa Ambiental llevó a cabo un estudio donde probó 49 artículos de maquillaje para su nivel de metales tóxicos. Los artículos probados incluyeron:


  • Cinco fundaciones.
  • Ocho lápices labiales o glosas.
  • Cuatro polvos.
  • Cinco rubores o bronceadores.
  • 14 sombras de ojos.
  • Siete mascaras.
  • Dos eyeliners.
  • Cuatro correctoras.


La investigación ha demostrado niveles peligrosos de contaminación en metales pesados ​​en casi todos los productos. De todos los productos probados, alrededor del 96% tenían ingredientes a base de plomo, el 90% tenían ingredientes basados ​​en berilio y el 61% tenían ingredientes basados ​​en talio. La investigación también encontró que el 51% de los artículos tenían cadmio y el 20% contenían arsénico.

Metales nocivos de los labiales carcinogénico

En promedio, de los 8 metales probados, la mayoría de los productos incluían cuatro, y cada producto ensayado contenía al menos dos de los cuatro metales que representan los mayores riesgos para la salud. Estos metales son plomo, cadmio, mercurio y arsénico. Estos metales son altamente tóxicos y representan una amenaza significativa para la salud.

Vale la pena señalar que un informe de la FDA de un par de años atrás, informó de 400 modelos de diferentes marcas de lápiz labial que contenía algunas cantidades de plomo que podría ser rastreado. El informe concluyó que los niveles de estos metales eran demasiado pequeños para representar una amenaza para la salud y la seguridad, pero el Dr. Mark Mitchell, de la Asociación Médica Nacional, dice lo contrario. Afirma que:

“… el plomo puede acumularse con el tiempo en el cuerpo, y si el lápiz labial particular que contiene plomo se aplica varias veces al día, puede agregar hasta alarmantes niveles de exposición”.

En el estudio original del grupo Defensa Ambiental, al menos el 51% de los artículos probados tenían ingredientes a base de cadmio. El cadmio es conocido por sus propiedades cancerígenas. Muchos estudios en pacientes con cáncer de mama han encontrado cantidades de cadmio en su sistema.


Y lo que es aún más preocupante es el hecho de que muchos de los metales que mencionamos aquí no causan inmediatamente problemas de naturaleza grave. En cambio, hacen que el cuerpo sea más propenso a desarrollar problemas en el futuro. Como resultado, cuando se utilizan durante muchos años, pueden aumentar el riesgo de cáncer y muchos otros trastornos de salud.


Lista de Lápices labiales carcinogénico


  • (#103c), Stargazer Lipstick.
  • (#1005 Red Lizard), NARS Semi-Matte.
  • (#410 Volcanic), L’Oreal Colour Riche.
  • (#125 Pink Petal), Maybelline Color Sensational.
  • (#165 Tickled Pink), L’Oreal Colour Riche.
  • (#580 Ruby Remix), CoverGirl Queen Collection Vibrant Hues.
  • (#27 Mauvey), Sonia Kashuk Luxury Lip Color.
  • (#748 Heroic), L’Oreal Intensely Moisturizing Lipcolor.
  • (#025 Warm Brick), CoverGirl Continuous Color.
  • (#475 Mauve Me), Maybelline Color Sensation.
  • (#009 Fabulous Fig), Revlon Matte.
  • (#1009 Funny Face), NARS Semi-Matte.
  • (#375 Ripened Red), Revlon ColorStay.
  • (#558 Mad for Mauve), Avon Beyond Color.
  • (#530 Mauve Amour), L’Oreal Endless.
  • (#631 Luminous Pink), Revlon Super Lustrous Peal.
  • (Toffee), Burt’s Bees Lip Shimmer.
  • (#643 Satin Plum), Revlon Super Lustrous Peal.



Lista de lápices labiales no carcinogénico


  • Rejuva Minerals Pur Lips Lipstick.
  • Canyon Lipstick.
  • Maia’s Mineral Galaxy Lipstick.
  • Coastal Classic Creations.
  • Organic Infused Lip Love Lipstick.
  • W3ll People Extreme Lip Gloss.
  • Isoi Bulgarian Rose Lip Treatment Balm.
  • Bella Mari Pure Mineral Lipstick.


Cómo reducir el tamaño de su cintura sin hacer dieta en solo 3 pasos! Esto hará sus sueños realidad!


Hoy vamos a ver estos sorprendentes consejos unos pocos que le ayudará a reducir su tamaño de la cintura en poco tiempo.

La pérdida de grasa del vientre es un proceso difícil – que requiere mucho trabajo duro y dedicación y puede tomar mucho tiempo y algunas personas simplemente no lo tienen.

Sin embargo, hay atajos – Algunos consejos aumentarán su metabolismo y quemarán la grasa de su vientre en poco tiempo!

Mira cuales son estos simples pasos:


Beber mucha agua
Beber la cantidad adecuada de agua es muy importante para la pérdida de peso. Según los expertos, es necesario beber al menos medio litro de agua antes de cada comida todos los días. El Agua mantendrá su metabolismo funcionando correctamente y reduce sus antojos, que es esencial para perder peso.

Ejercicio
Si desea reducir el tamaño de su cintura, es necesario hacer ejercicio con regularidad. Usted no necesita mucho de ello – sólo encontrará algunos ejercicios apropiados y hacer ejercicio por ejemplo 5 veces a la semana puede ayudarle obtener mejores resultados. Ver el video debajo para más detalles.

Evitar el azúcar y los postres
Sí, a todos les gusta mucho los postres, beber o comer algo con azúcar es su enemigo cuando se trata de perder peso. Por el bien de su figura, es necesario evitar los postres y golosinas azucaradas. Está bien comerlas de vez en cuando,  pero consumir azúcar con frecuencia no va a hacer de su figura o su salud mejorar para nada.



Si usted tiene al menos 2 de estos 5 hábitos con su pareja, su relación durará para siempre


¿Qué se necesita para que seas feliz en tu relación? Si usted está tratando de mejorar su relación o su matrimonio, entonces usted está en el lugar correcto. A saber, aquí en este artículo le mostraremos 5 hábitos que las parejas felices tienen.

Ir a la cama aproximadamente al mismo tiempo 

al igual que solía hacer al principio de su relación. Por lo tanto, si quieres ser una de las parejas felices, entonces tienes que resistir la tentación de ir a la cama en momentos completamente diferentes.


Tienen intereses comunes

– usualmente cuando la pasión se calma, ambos socios se dan cuenta de que tienen intereses completamente diferentes. ¿Qué tienes que hacer si esto te sucede? Usted no debe minimizar la importancia de las actividades que ustedes hacen juntos y asegurarse de que usted pase tanto tiempo como sea posible haciendo las cosas que ambos disfrutan.


Caminan juntos sosteniéndose las manos o de lado a lado

– una cosa que usted necesita saber es que las parejas felices caminan cómodamente sosteniendo las manos o de lado a lado. Lo más importante es estar con su pareja y no preocuparse por lo que otras personas están pensando o diciendo acerca de usted.



Confíe en su pareja y esté preparado para perdonarse mutuamente

 – en la mayoría de los casos las parejas felices eligen la confianza y el perdón por desconfianza y escatimar.


Concéntrese en las cosas que su pareja hace bien en lugar de concentrarse en las cosas que él hace mal 

– todo depende de lo que usted quiere buscar, sin embargo una cosa que usted necesita saber, las parejas felices siempre miran el lado positivo de su pareja.
Es así de simple, si vez que encajas en entre estos hábitos tú y tu pareja tendrá un relación increíblemente sana y duradera.



Lave su cara 3 veces a la semana con bicarbonato de sodio y aceite de coco, y esto sucederá en un mes.


Usted probablemente ya sabe que los tratamientos naturales de la piel son mucho más mejores que los artificiales, ya que dan resultados sorprendentes sin efectos secundarios.

En este artículo, usted puede aprender a preparar un tónico de limpieza facial natural. Estos le ayudarán a ahorrar dinero ya que dejará de usar los costosos productos para la piel.

Lo mejor de este tónico facial es que está hecho de ingredientes que probablemente ya tiene en los gabinetes de su cocina y la preparación es rápida y fácil.

Ingredientes necesarios:

  • Aceite de coco.
  • Bicarbonato de sodio.


Si lo usa regularmente, su piel estará sana, clara, radiante, libre de acné y con mejor calidad.



Ella utilizó esta máscara de miel desde que tenía 15 años, es el secreto de su piel para que brille intensamente y limpia


Todos aspiramos a tener igual que ella un cutis puro, limpio e impecable. Y en un deseo desesperado de conseguir esa piel clara, tendemos a probar productos basados ​​en otros basados en químicos que resultan desastrosos en un largo plazo, no importa si tienen mucho o poco siempre resultan perjudiciales para la salud de tu piel.

Aunque estos productos químicos dan un brillo instantáneo, también aceleran el proceso de envejecimiento de nuestra piel, lo que hace que se caiga, desarrolle arrugas, o incluso convertirla en una piel de tez muy extraña.

La miel es una sustancia natural que da equidad y brillo a la piel. Aquí está una máscara simple de miel que usted puede también utilizar.

Ingredientes:

  • Miel – 1 cucharada.
  • Pulpa de papaya – 1 cucharada.
  • Leche cruda – 1 cucharada.


Instrucciones de cómo preparar esta marcara:

Corta la papaya, quita las semillas y la cáscara de la misma. Ahora triture la pulpa de papaya. Después de esto agregue la miel y la leche cruda en la pulpa. Su mascarilla está lista. Aplica esto en su cara durante 20 minutos. Lávate con agua a temperatura ambiente.

Esta mezcla es extremadamente rica en vitaminas A, C y E, que actúan como agentes naturales anti-bronceado, protegiendo la piel del bronceado, las pecas y la opacidad.

Comparte esta receta en las redes sociales para que tus amigas también puedan prepararse esta excelente mascara.



ADVERTENCIA: 15 síntomas que muestran que su azúcar en la sangre es muy alto!


Su nivel de azúcar en la sangre indica la cantidad de glucosa en su sangre. La glucosa es un tipo de azúcar y es la principal fuente de energía para nuestros cuerpos.

El azúcar en la sangre también se conoce como hiperglucemia, esto puede ocurrir cuando su cuerpo tiene un problema de procesamiento de la glucosa correctamente. Esta condición es algo que puede durar un tiempo muy largo. Puede dañar muchas partes del cuerpo diferentes permanentemente.

Estas partes del cuerpo pueden ser:

Vasos sanguíneos.
Riñones.
Nervios.
Ojos.
Las razones para un aumento en este tipo de problema cuando se trata de diabéticos dependen de varios factores diferentes. Cosas como falta una dosis de medicación, estrés, deshidratación o un resfriado común.

Los signos de alto nivel de azúcar en la sangre son los siguientes:

Visión borrosa.
Micción frecuente.
Boca seca.
Impotencia.
Cuestiones de concentración.
Problemas de estómago.
Infecciones
Cicatrización lenta de heridas.
Cansancio extremo.
Fatiga
Mucha sed.
Picazón en la piel.
Piel seca.
Aumento de peso.
Problemas nerviosos.
No suena divertido en absoluto, verdad? Por suerte para nosotros, hay medidas que podemos tomar para evitar los problemas de azúcar en la sangre. Puede reducir sus niveles de azúcar en la sangre con alimentos glucémicos. Los Alimentos con bajo IG deben ser consumidos diariamente.

Los alimentos con IG bajo incluyen cosas como un huevo, una taza de brócoli, una taza de nueces, una salchicha de pavo, y así sucesivamente. Los alimentos adecuados pueden ser bastante sorprendentes en las cantidades correctas.



¡Consiga un cabello largo y fuerte en un mes con una sola hierba (RECETA)!


Un cabello largo y brilloso es el sueño de cada mujer. Una cabeza llena de pelo brillante no solo agrega atractivo, sino también mejora la salud general del cuerpo. La caída del cabello y malsano son dos de los problemas más comunes asociados con la gente, pero aquí tenemos los remedios naturales eficaces usando hojas de Curry.

Las hojas de curry constituyen una combinación de nutrientes esenciales necesarios para el crecimiento del cabello. Son ricos en antioxidantes y aminoácidos que son capaces de reducir la caída del cabello y estimular el crecimiento del cabello.

Las hojas de curry son también una rica fuente de beta-caroteno y proteínas. El beta-caroteno limita la pérdida de cabello, mientras que la presencia de proteínas impide el adelgazamiento del cabello.

Máscara para el cabello

La máscara de pelo hecha con hojas de curry están llenas de propiedades de retención de humedad esencial que ayudarán a mantener su cabello suave y saludable. Aparte de la limpieza del cuero cabelludo, estas máscaras también ayudan a restaurar la fuerza del cabello y los escudos de diferentes tipos de daños.

Aceite para el cabello

¡Sí, has escuchado bien! Las hojas del curry se pueden utilizar como ingrediente en los aceites del pelo. Esta es la forma más eficaz para obtener un mejor crecimiento del cabello. Al aplicar aceite para el cabello, los nutrientes de las hojas penetrarán profundamente en el cuero cabelludo y trabajarán en las raíces.


Ingredientes:

  • 1 Taza de aceite de coco.
  • 4-5 hojas de curry.


Procedimiento:

Tome un recipiente pequeño y deje caer un par de hojas de curry junto con el aceite de coco. Coloque el recipiente en un tazón grande de agua. Ahora caliente el agua hasta que el aceite se caliente. Una vez que el aceite se calienta, se forma un residuo negro. Aplique este residuo en su cabello al menos dos veces por semana.

Siguiendo este procedimiento continuamente ayudará a estimular el crecimiento del cabello y también a luchar contra el envejecimiento prematuro del pelo.

Cómo aplicarlo:

Asegúrese de aplicar este aceite de pelo de hoja de curry en su cabello al menos una o dos veces por semana. Masajee suavemente el cabello y permita que el aceite se pegue en el por un mínimo de 45 minutos. Una vez que usted ha hecho esto, usted puede lavarse el pelo con agua caliente. Seguir este proceso sobre una base regular conducirá eventual al oscurecimiento del pelo gris prematuro.



¡Deshazte de ese vientre caído con esta bebida natural muy eficaz!


Si usted está harto de esa grasa extra del vientre, este es el método perfecto para quemar esa grasa que usted encontrará. Para ser más específico, esta receta que mejora en muchos aspectos su salud aumentará sus niveles de energía, mejorará su calidad de la piel y le ayudará a eliminar ese vientre embotado y caído.

Ingredientes:


  • Pimienta de Cayena – Media cucharadita.
  • Polvo de jengibre – Media cucharada.
  • Cúrcuma en polvo – 1 cucharada.
  • Estevia- 1 cucharada.
  • Jugo de limón – 4 cucharadas.
  • Agua – 1 litro.



Instrucciones y usos:

Hierve el agua y déjala enfriar durante 5 minutos.

Ponga todos los ingredientes anteriores en un recipiente y vierte el agua. Luego debes proceder a mezclar bien todos los ingredientes.

Consume esta bebida durante el día. Dentro de los primeros 10 días se pueden ver los resultados.

Beba esto durante el tiempo que sea necesario hasta que alcance los resultados esperados.

Recuerde también mantener un dieta saludable y hacer ejercicio de manera regular, no solo durante el tiempo que haga el tratamiento sino también siempre para mantener una salud óptima.



Consigue un limón para tus partes íntimas: aquí te diremos para qué sirve!


Muchas personas, especialmente las de sobrepeso, son afectadas por una condición de la piel llamada Acanthosis Nigicans. Se manifiesta a través de la piel descolorida en la zona de la ingle. Puede ocurrir por sí misma o como una indicación de otras enfermedades graves.

Esta enfermedad provoca cierto mal olor en las partes íntimas de algunas mujeres y aquí te decimos como solucionar este problema.

Qué causa esta condición?

Las personas obesas son afectadas en su mayoría por esta condición. También es común en las personas que sufren de diabetes tipo II. También se ha relacionado con el desequilibrio hormonal, la genética y el cáncer.

Cómo tratarlo naturalmente?

El limón tiene un fuerte efecto exfoliante gracias a la vitamina C. Esta vitamina elimina las células muertas de la piel y restaura el cutis de la piel. El limón también activa la creación de nuevas células sanas de la piel.

Con el fin de resolver esta condición, debe aplicar un poco de jugo de limón en las ingles y frotarlo lentamente durante varios minutos. Deja actuar el limón durante aproximadamente 20 minutos y lavarlo con agua. Usted puede poner un poco de crema hidratante después.

Recuerda hacer esto con regularidad hasta que alcance los objetivos esperados.




sábado, 24 de junio de 2017

Lo dice la CIENCIA: este es el cuerpo ideal de una mujer!


La ciencia trató de dejar las cosas claras para nosotros, tratando de encontrar una manera de mostrarnos cómo debería ser el cuerpo perfecto.

Mientras que crecimos nos hemos encontrado con muchos diversos desafíos y opiniones cuando viene a la figura ideal. La industria de la moda impone que los cuerpos delgados son perfectos. Pero, la verdad es que torturan a las modelos para encajar en sus creaciones “flacas”, viviendo en el mundo donde sus vestidos encajan sólo a esas personas.

Sin embargo, estamos en contra de todo esto. No podemos decir a la gente diseñadores de moda cómo hacer su trabajo, y en su lugar nos centraremos en la ciencia. Según un estudio de la Universidad de Texas, el cuerpo ideal es el de una mujer que tiene 1,68 m de altura y tiene 99-63-91 medidas de busto / peso / cadera.

Esta es un modelo y actriz llamada Kelly Brook y viene de Inglaterra. La gente la ve como modelo “rechoncha”, sin embargo, ella se ve increíble. Los científicos dicen que su cuerpo es el ideal con respecto a la fertilidad y el atractivo.

Los hombres se sienten más atraídos por las características faciales y corporales como la suya y los conectan con buena salud y juventud.

¿Qué piensas de la idea de que exista un “tamaño de cuerpo ideal”? ¡Háganos saber en los comentarios!


miércoles, 14 de junio de 2017

10 maneras naturales de acelerar el metabolismo.



1. No elimines los carbohidratos.


Como parte de una alimentación sana es importante mantener un equilibrio entre los carbohidratos y el resto de los alimentos. La idea no es eliminarlos por completo de tu dieta, pero sí consumirlos de manera moderada, lo que te permitirá ver resultados positivos. Los carbohidratos proporcionan energía al cerebro, razón por la cual no es recomendable dejarlos de lado.

2. No consumas demasiada sal.


El exceso de sal puede hacer que nos estemos perdiendo el sabor real de los alimentos, además de ser perjudicial para nuestro organismo. Pero la sal yodada, siempre y cuando sea en pequeñas cantidades, nos da los minerales necesarios para el organismo. Hay muchos alimentos marinos que tienen yodo, a parte de la sal yodada, y que nos permiten consumirlo de manera natural, entre ellos está el pescado, los mariscos y el agua. Es importante una buena alimentación con estos alimentos y sal yodada (en vez de la normal) si deseamos quemar el exceso de grasa y reducir el colesterol. Además es recomendada para el cuidado del cabello, uñas, dientes, y estimula el buen funcionamiento de nuestro organismo.

3. Elige alimentos naturales en lugar de los procesados.


Las calorías y energía que nos proporcionan este tipo de alimentos no son almacenadas en el cuerpo por mucho tiempo. Esa es la razón por la que al consumirlos sueles sentir más apetito durante el día y esto trae como consecuencia un mayor consumo de calorías. Te recomendamos elegir alimentos naturales y vegetales.

4. Toma suficiente agua.


Tomar agua es necesario para que todas las funciones de tu organismo marchen adecuadamente. Además la ingesta de líquido mejora el metabolismo. Cuando nuestro cuerpo está deshidratado nos sentimos estresados, lo cual puede provocar que tu cuerpo no queme la cantidad de calorías y grasas que esperas.

5. Evita sentirte estresado.


Si sueles sentir demasiada ansiedad o experimentar episodios de estrés con regularidad, intenta realizar actividades que ayuden a relajarte. Se recomienda escuchar música que te agrade, hacer ejercicios de respiración que siempre son de mucha ayuda.

6. Ejercítate a diario.


Existen algunos ejercicios que logran acelerar nuestro metabolismo y por lo tanto nos ayudan a quemar grasa más rápidamente. Normalmente, los ejercicios con muchas repeticiones y de alta intensidad son los más beneficiosos. La intensidad del esfuerzo es lo que hace que el metabolismo se acelere. El entrenamiento con pesas es lo más efectivo para aumentar tu tasa metabólica. Mientras que con el trabajo de cardio el flujo sanguíneo vuelve a la normalidad relativamente rápido, después de hacer ejercicio con pesas tu metabolismo está más activo debido al flujo sanguíneo y a los procesos de crecimiento que tienen lugar cuando se trabajan los músculos. Cuantos más músculos uses para hacer un ejercicio, más activarás tu metabolismo.

7. Consume alimentos ricos en hierro.


Cuando tu cuerpo sufre de un bajo nivel de hierro, tiene que esforzarse mucho más para reunir la energía suficiente y poder así satisfacer las demandas del mismo. Esto puede provocar que nos sintamos cansados e irritables. Cuando te encuentras en este estado, es muy difícil participar o practicar cualquier actividad física, por lo que podrías aumentar de peso. Algunas fuentes de hierro son la carne roja, el pescado, los huevos y la espinaca.

8. Olvídate de las golosinas y la comida chatarra.


Al consumir este tipo de alimentos lo único que consigues es que tu metabolismo se haga más lento, lo cual te hará sentir hambre con más frecuencia y por consiguiente aumentarás de peso más fácilmente.

9. Duerme lo suficiente.


La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño de buena calidad en un horario uniforme todas las noches. Si no encuentras suficiente tiempo para dormir, cambia tus hábitos para lograrlo. Dormir lo suficiente no se refiere solo al total de horas de sueño. También es importante que el sueño sea de buena calidad y que tengas un horario uniforme para dormir, de modo que te sientas descansado cuando despiertes.

10. Levantarte temprano todos los días.


Levantarse temprano tiene varios beneficios para la salud y ayuda a mejorar tu vida de diferentes maneras. Aunque a todos nos gusta quedarnos un rato más en la cama y a pesar de que a todos nos pueda costar levantarnos con el primer sonar del despertador, esforzarse al momento de empezar el día puede hacer la diferencia. El metabolismo del cuerpo trabaja de forma espectacular al levantarse temprano, se liberan endorfinas y simplemente se siente fantástico.